Đời sống

Rắc rối hỏi về những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống? Thủ thuật đơn giản này có thể giúp


Hãy giơ tay nếu bạn là kiểu người cố gắng không tạo sóng.

Nó có thể xảy ra tại nơi làm việc: Bạn không nhận được sự giúp đỡ cần thiết, vì vậy bạn chỉ cần tự mình làm mọi việc thay vì lên tiếng.

Nó có thể xảy ra ở nhà: Bạn nhặt quần áo của đối tác lên khỏi sàn vì nó nhanh hơn - mặc dù bạn cảm thấy một chút oán giận bắt đầu xây dựng.

Nó thậm chí có thể xảy ra với tình dục: Là nó thực sự làm việc cho bạn - hay nó chỉ đủ tốt để bạn chịu đựng nó chứ không phải tạo ra sóng?

Nếu bất kỳ điều này nghe có vẻ quen thuộc, việc không lên tiếng có thể là kết quả của những gì tôi muốn gắn nhãn là tránh xung đột. Khi còn nhỏ, một số người trong chúng ta đã được đào tạo về giáo dục mà khi chúng ta yêu cầu một thứ gì đó, nó đã gặp phải sự kháng cự hoặc cảm giác tội lỗi - hoặc có lẽ chúng ta đơn giản là không có được thứ mình muốn. Vì vậy, theo thời gian, chúng tôi đã học cách không yêu cầu mọi thứ và chỉ đơn giản là tự mình làm mọi thứ.

Chúng tôi có BF Skinner, cha đẻ của điều hòa viên, để cảm ơn về lý thuyết gia cố .//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1473025/ Ý tưởng rất đơn giản nhiều hơn và nếu bạn nhận được kết quả xấu hoặc không có kết quả, bạn sẽ làm ít hơn. Nếu bạn là kiểu người không yêu cầu giúp đỡ, có khả năng bạn đã bị quy định là một đứa trẻ mà hỏi cha mẹ hoặc giáo viên không dẫn đến kết quả tích cực. Vì vậy, bạn đã tự làm một mình hoặc không làm điều đó - và cuối cùng, bạn đã học được cách không yêu cầu sự giúp đỡ nào cả.

Một yếu tố khác có thể góp phần trở thành người tránh xung đột là hoạt động ở mức độ cao của Nice. Bạn có thể có xu hướng không đưa ra điều gì đó mà người khác đang làm không chính xác vì bạn không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ. Không ai trong chúng ta muốn nói với ai đó - đặc biệt là những người chúng ta thực sự thích - rằng họ không làm điều gì đó đủ tốt, vì vậy chúng ta có xu hướng tránh điều đó bằng mọi giá.

Mặc dù việc tránh xung đột không phải là hiếm, nhưng có thể có những hậu quả nghiêm trọng hơn khi bạn không thể hiện nhu cầu của mình - hoặc từ chối, phủ nhận nhu cầu của bạn - một cách thường xuyên. Chúng có thể bao gồm hành vi hung hăng thụ động khiến bạn khó có thể ở bên cạnh, nổi giận trong một điều gì đó hoàn toàn không liên quan hoặc tìm đến các cookie hoặc rượu để đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng của bạn.

Một giải pháp bạn có thể muốn thử: Mad Libs. Nếu bạn từng chơi Mad Libs khi còn nhỏ, bạn sẽ biết trò chơi cực kỳ phổ biến này bao gồm các câu điền vào chỗ trống sáng tạo thường dẫn đến những câu chuyện kỳ ​​quặc và thú vị. Khi trưởng thành, bạn thực sự có thể áp dụng một khung ba phần tương tự hoạt động khi bạn cần một cái gì đó (bất cứ thứ gì) từ ai đó. Nó như thế này:

1.Bài 1: Hãy khen
2.Bài 2: Nêu những gì bạn cần trong một câu
3.Bài 3: Yêu cầu xác nhận

Đây là những gì nó trông giống như tại nơi làm việc khi trợ lý của bạn quên đọc lại bài thuyết trình của bạn trước một cuộc họp lớn:

Tôi xin chào, tôi thực sự đánh giá cao khả năng đa nhiệm của bạn và đảm nhận một số dự án cùng một lúc. Bạn khá là phi thường vào lúc ____ và tôi cần một người sẽ đọc lại bài thuyết trình của tôi trước các cuộc họp của tôi mà không cần tôi phải nhắc nhở họ. Đó có phải là thứ gì đó mà bạn có sẵn không?

Đây là những gì nó trông giống với S.O. khi bạn cảm thấy hơi mệt với bữa tối và đồ uống, và thay vào đó muốn thực hiện một hoạt động nào đó:

Ngày này, ____, những ngày chúng tôi đã rất vui vẻ và thú vị, và tôi muốn thử một số trải nghiệm khác với bạn, như là ____. Bạn nghĩ sao?"

Đối với đối tác của bạn và quần áo của họ luôn luôn ở trên sàn:

Này Hey ____, cảm ơn vì đã giúp tôi ________. Nó thực sự làm cho nó vui hơn khi chúng tôi dọn dẹp ____ cùng nhau, và tôi cũng cần một số trợ giúp để giữ cho phòng ngủ của chúng tôi gọn gàng hơn Marie Kondo. Bạn có ý tưởng nào về điều đó không?

Có lẽ tốt nhất của tất cả, phương pháp này thậm chí hoạt động cho tình dục!

Này Hey ________, tôi yêu khi bạn hôn vào cổ tôi. Nó thực sự làm tôi phát điên, và tôi cũng cần ________ khi chúng tôi quan hệ tình dục. Tôi có thể chỉ cho bạn ý của tôi không?

Ban đầu bạn có thể thấy khuôn khổ hơi cục mịch, nhưng cam kết thực hành nó. Trong thời gian không lâu, bạn sẽ nói rõ nhu cầu của mình và xác định những người sẽ có thể thích nghi với bạn mà không cảm thấy bất cần, hung hăng hay tức giận.

Bây giờ bạn không làm việc của người khác, bạn có thể làm gì khác với thời gian rảnh? Bữa trưa dài hơn? Mani bàn đạp? Cực khoái mạnh hơn? Ngủ trưa? Viết cuốn sách mà bạn muốn bắt đầu? Cứ liều thử đi!

Andi Forness là một huấn luyện viên hẹn hò chuyên nghiệp, giúp phụ nữ độc thân, có thành tích cao sử dụng hẹn hò trực tuyến như một chương trình phát triển cá nhân để không chỉ tìm được bạn đời mà còn cảm thấy thỏa mãn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Lấy hướng dẫn miễn phí của cô ấy, Hồ sơ hẹn hò thu hút Ngày lý tưởng của bạn: 5 Phải có.